5 cara menguruskan atau menurunkan berat badan

Ciri-ciri: orang yang

ga pede ama tubuhnya dan mau menguruskan badang dengan cepat tapi sehat

Cara: menguruskan badan dengan cepat dan sehat

Tiap kali saya lihat cermin, kenapa ya selalu bete dan sebel sama tubuh

saya sendiri. “Kenapa ya kok gua ga bisa kurus kaya si Angel, bodynya

bagus banget … ngiri deh gua”. Nah, ini sebenernya ada 5 hal yang kamu

bisa lakukan untuk menguruskan badan secara cepat dan sehat:

1. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi

Nasi, kentang, roti, tepung terigu, dan singkong itu mengandung

karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat itu mengandung insulin. Jika kita

makan makanan yang berkarbohidrat tinggi, itu akan menghasilkan insulin

lebih banyak. Kadar insulin bisa membuat volume lambung membesar dan

memicu porsi yang lebih besar pula.

Jadi, tahap pertama yang harus anda lakukan adalah mengurangi makanan

yang mengandung karbohidrat tinggi.

2. Minum air putih dan hindarkan minuman berkalori

Minum air putih dianjurkan minimum 8 gelas sehari. Minuman yang

mengandung gula seperti soda, kopi, atau teh manis tidak akan membantu

proses menguruskan badan anda. Studi dari University Texas Health

Science Center menunjukan bahwa orang yang minum soda diet setiap hari

selama tujuh tahun, punya potensi sebesar 41 persen untuk bertambah

berat badan.

3. Hindarkan ngemil

“Sekarang gua baru tau deh kenapa lu bisa kurus, soalnya lu ga ngemil

sih”, itu lah lantaran teman saya. Memang mengemil di tengah hari itu

tidak baik untuk projek pengurusan badan kamu. Kalopun mau ngemil,

cobalah makan makanan kecil seperti jeruk, apel, semangka dan

sebagainya. Dibandingkan dengan buah-buah yang lain, jeruk mengandung

serat paling tinggi. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang

makan apel sebelum makan, berat badannya akan turun sampai 33%

dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi apel sebelum makan.

4. Boleh makan daging, tapi pilih daging yang lebih sehat

Daging itu memang enak dan tidak mungkin dihindarkan sepenuhnya. Namun,

kamu bisa membantu proses pengurusan badan kamu dengan memilih daging

yang lebih sehat. Kata ibu saya, “Daging dari hewan yang berkaki lebih

sedikit, lebih sehat”. Nah, jadi karena ayam kakinya cuman 2, lebih

sehat daripada sapi yang kakinya ada 4.

Ikan tidak berkaki, makanya lebih sehat lagi daripada ayam. Tapi, daging

 itu tidak termasuk kulit yah! Biasanya, kulit hewan itu lebih

mengandung lemak daripada dagingnya. Jadi, kalo kamu mau makan ayam,

hindarkan memakan kulitnya.

5. Kurangin gorengan

OK, emang kurangin gorengan itu mungkin hal yang paling susah kamu

lakuin. Bayangin ayam dan kentang goreng dari KFC aja udah ngiler. Ya

tapi emang namanya goreng2an itu makanan yang tidak sehat karena

mengandung banyak lemak dan kolesterol. Makanan yang sehat itu hanya

direbus, dikukus, dibakar, atau dipanggang. Kalo yang digoreng, itu udah

 pasti ga sehat. Makanan gorengan biasanya dimasak dengan minyak goreng

(terhidrogenasi) yang dipakai berulang-ulang dalam suhu yang tinggi.

Makanan seperti inilah yang bisa mengandung asam lemak trans. Kamu tau

kan asam lemak trans itu salah satu zat yang bisa menyebabkan penyakit

jantung koroner.

Ya moga-moga 5 cara diatas bisa membantu kalian yang sedang ingin

menguruskan badan dengan cepat dan sehat.

sumber :  http://ciricara.com/2011/12/13/ciricara-5-cara-menguruskan-badan-dengan-cepat-dan-sehat/

Brownies Tempe

         Beraneka ragam camilan yang beredar di pasaran mulai beraneka ragam rasa dan bentuknya. Inovasi pun terus berkembang seiring perkembangan ilmu pengetahuan manusia dan kecanggihan teknologi masa kini. Melihat kondisi pasar yang masih terus dapat berkembang, kami melihat peluang bisnis yang menjanjikan terutama dalam bidang kuliner Indonesia.

     

      Untuk itu kami memilih  “Brownies Tempe” sebagai salah satu alternative baru camilan di Indonesia. Kenapa kami memilih tempe sebagai bahan baku utamanya? Karena tempe termasuk bahan pokok yang mudah didapatkan,murah  dan merupakan makanan khas Indonesia. Tempe juga disukai balita sampai dewasa. Sehingga kemungkinan Brownies Tempe ini digemari masyarakat cukup besar.

      

      Perpaduan unik antara Brownies coklat yang manis dan lembut dengan irisan kecil-kecil tempe didalamnya membuat camilan ini berbeda dengan camilan olahan tempe biasanya. Membuat orang penasaran dengan rasa yang dihasilkan dari camilan ini.

      

      Dengan adanya Brownies Tempe ini, kami mengharapkan masyarakat bisa menikmati sisi lain dari olahan tempe. Brownies Tempe juga bernilai komersil yang cukup tinggi dan menjanjikan profit yang lumayan besar karena camilan ini berbeda dan unik dari pasaran.

     

      Dari latar belakang diatas Peluang untuk membuat camilan hasil olahan tempe membuat kami ingin mengembangkan produk Brownies Tempe. Dengan pasar yang masih bisa terus dikembangkan, kompetitor yang masih sedikit, dan pangsa pasar yang cukup bagus. Tempe yang menjadi bernilai komersil ini diharapkan dapat menghasilkan return yang besar dengan waktu yang relative singkat.

 

sumber : http://tottoteguh.blogspot.com/2013/03/perencanaan.html

Liburan yang Singkat namun Berkesan dan Menyenangkan

Cerita ini berawal dari rencana liburan jilid 1 para 12 personil hura-hura 3EA05 yg beranggotakan AgungSatwiko, Andri, Jajat, Dwi, Hilal, Radit, Alim, Guse, Fadjar, Didit, Vio juga saya sebagai personil hura-hura yg turut ikut serta dalam tour hura-hura jilid 1 ke pantai Sawarna di daerah provinsi Banten. Sebenarnya kami ber 12 tidak merencanakan untuk liburan ke sana, melainkan rencana awal kami yaitu mengadakan liburan bersama teman-teman satu kelas ke daerah puncak. Namun dikarenakan ada beberapa teman kelas yg tidak bias ikut dikarenakan sudah ada rencana liburan dgn keluarga masing-masing maka dengan terpaksa acara liburan ke puncak tersebut dibatalkan, namun dengan berbagai spekulasi dan beberapa pertimbangan maka kami (12 personil) merencanakan liburan ke pantai Sawarna. Dan pada hari senin tepatnya tanggal 26 Februari kami memulai rencana liburan kami dengan awal yg cukup kurang baik dikarenakan kami harus menunggu kedatangan salah satu personil kami yg datang terlambat ke tempat yg telah dirundingkan kemarin yaitu kampus H Universitas Gunadarma di jl. Akses UI, Depok. Dgn menunggu kurang lebih 3 jam akhirnya yg ditunggu-tunggu pun datang juga dgn mimik muka yg tidak bersalah sambil berkata “sori bos jalanan macet hehehehe” lalu kami sontak membuli beliau hahaha, setelah kami semua cukup lelah membuli beliau kamipun bergegas untuk melakukan sesi foto-foto sebelum berangkat karena kebetulan dari salah satu personil kami ada yg membawa kamera DSLR, lalu dgn rasa malu kami semuapun larut dalam jepretan kamera tersebut. Lalu setelah berfoto-foto kamipun bergegas untuk melakukan trip ke pantai Sawarna pada pukul 13:00 dengan menggunakan 2 mobil, dan pada pukul 14:30 kami sampai di daerah cikidang setelah berkilo-kilometer mengalami kemacetan di daerah lido sukabumi, cikidang yaitu daerah dgn struktur perbukitan yg didominasi dgn perkebunan kelapa sawit (kalu tidak salah menebak, soalnya juga saya tidak tahu persis dgn jenis tanaman itu hehe) juga dgn jalan yg cukup sempit yg kira-kira dapat dilewati dgn 1 truk saja berarti kalau untuk ukuran mobil ya bias untuk 2 mobil, dan ketika ditengah perjalanan tepatnya di daerah cikidang sukabumi mobil 1 yaitu mobil yg ditumpangi oleh agung satwiko, radit, dwi, jajat, hilal, dan didit dan saya sendiri beserta andri, guse, fadjar, dan hilal juga vio di mobil 2. Awalnya saya dan teman-teman di mobil 2 berfikiran kalau mobil 1 berhenti dikarenakan ada masalah pd mobilnya, lalu kami juga berhenti mengikuti mobil 1 untuk mengetahui dgn lebih pasti kenapa mobil 1 berhenti, lalu kamipun yg berada di mobil 2 berhenti dan segera menghampiri mobil 1 dgn perasaan yg cukup cemas, tetapi yg difikirkan ternyata salah besar ternyata mobil satu berhenti karena salah satu dr mereka ada yg mengalami mabuk darat dikarenakan yg nyupirnya ugal-ugalan ditambah dgn track yg berlika-liku tajam juga sempit. Sontak kami di mobil 2 pun menertawainya dan bukan hanya kami saja yg tertawa tetapi semua isi di mobil 1 tersebut juga ikut menertawai salah satu teman saya yg mengalami mabuk darat, yah kelakuan kami semua memang begini adanya. Beberapa menit kami menginisiatifkan utuk istirahat sejenak sambil menunggu keadaan teman kami tersebut fit dan pulih kembali, lalu setelah beberapa menit beristirahat kami melanjutkan perjalanan kami lagi yg baru mencapai setengah perjalanan itu, kira-kira 1 jam perjalanan kami tiba di bukit bukit di kawasan Pantai Pelabuhan Ratu. Disana kami disuguhkan dengan pemandangan yg jarang bahkan saya sendiri hamper tidak pernah melihat pemandangan dari atas bukit yg seindah itu, jadi kalau digambarkan kami berdiri diatas bukit dan tepat dibawahnya ada pantai laut lepas, subhannallah bener-bener keren bgt. Lalupun kami tidak melewati momen tersebut dgn berfoto-foto lagi, lalu setelah berhenti sejenak untuk berfoto-foto kamipun melanjutkan perjalanan kami kembali dgn sisa perjalanan kira-kira 1 jam lagi dan selama 1 jam tersebut pun kami disuguhkan dgn pemandangan yg sama indahnya. Dan kira-kira jam 5:30 kami pun sampai ditempat tujuan yaitu pantai Sawarna yg terletak di desa Sawarna, provinsi Banten. Lalu kamipun bergegas untuk memilah milih beragam macam cottage yg disewakan para warga setempat, walaupun dr luar terlihat sempit ternyata didalamnya cukup luas dan cukup untuk menampung 30-40 orang an, dengan tarif sewa nya satu hari satu malam + makan #x sehari yaitu Rp. 100.000,- per-kepala, tidak terlalu mahal dan tidak terlalu murah juga. Setidaknya kami juga sudah tidak perlu repot-repot lagi untuk mencari makan karena dengan harga tersebut sudah dengan makan 3x. Lalu setelah kami meletakkan barang-barang didalam cottage kami pun bergegas menuju ke pantai yg kira-kira jarak dr cottage ke pantai itu setengah kilo meter, akan tetapi setelah sampai dipantai kami langsung disuguhkan dengan ombak yg menari-nari dan pasir yg empuk beda sekali dgn pantai anyer atau pangandaran, di pantai sawarna juga airnya masih bersih dan sejauh mata memandangi pesisir pantai kami tidak melihat sama sekali adanya sampah plastic atau apapun jenisnnya itu ditambah kami mendapat sunset matahari yg amat sangat indah, laku kamipun larut dalam suasana kesenangan. Dan setelah beberapa waktu bersenang-senang menikmati keindahan pantai tersebut kamipun bergegas kembali lagi ke cottage untuk mandi makan dan sholat magrib dikarenakan sudah magrib pula dan pantai juga sudah sepi, tapi emg pantainya juga sepi krn masih belum banyak terjamak orang maka dari itu pantainya masih cukup bersih. Lalu setelah kami bersih-bersih dan makan malam kamipun berkumpul di ruang tengah cottage tersebut untuk berbincang-bincang sebelum tidur, dan tidak terasa pun kami semua larut dalam perbincangan yg memakan waktu 4 jam sampai jam setengah 2 dini hari, dikarenakan besok pagi masih banyak rencana atau list kegiatan yg harus dilaksanakan kami semua pun tidur, dan pada pukul 07:00 kami serentak pun bangun dan langsung bergegas kekamar mandi untuk sekedar cuci muka dan menggosok gigi secara bergantian, lalu setelah kira-kira personil sudah selesai semua kami semua pun berangkat menuju list pertama yaitu menuju goa yg bernama goa lalay yg sejarahnya sih itu goa akibat proses alam berabat-abat lalu, karena kamipun juga poenasaran dgn goa tersebut. Setelah menempuh kira-kira perjalanan 1 setengah kilometer kami pun sampai di goa tersebut, dengan membayar tiket masuk sebesar Rp. 3000.00,- lalu kamipun masuk menelusuri goa tersebut yg dari sejarah penduduk sini panjang goa nya kurang lebih itu 3 kilometer dan nyambung dgn desa sebelah, setelah keluar dari goa kamipun bergegas menuju ke tempat yg ditunggu-tunggu yaitu pantai legok pari, masih di sekitar desa sawarna dengan menempuh perjalanan dgn berjalan kaki kira-kira 2kilometer dengan medan perbukitan dan pemandangan yg indah juga tentunya. Dan setelah menempuh jarak tersebut dgn berjalan kaki juga dengan medan perbukitan yg dilewati kami pun sampai di pantai legok pari, dan ternyata…. Subhannallah hanya kata itu saja yg dapat saya ucapkan sambil diam dan terpana melihat keindahan pantainya, pantai yg ini lebih sepi dr pantai yg tadi saya ceritakan diatas, karena pantai ini sepi bahkan pantai ini layaknya pantai pribadi milik kami sendiri, ditambah dgn ombaknya yg sedikit tenang dan airnya yg biru jernih juga tidak ada sampah sama sekali yg berserakan, tanpa ragu dan tanpa berfikir panjangpun kami langsung bermain dipantai itu, kami berlari-larian dan berenang juga ada satu momen yg benar-benar tak terlupakan yaitu disaat kami semua mengubur teman saya danhanya menyisakan kepala diuar krn untuk pernapasan juga. Dan setelah mrngubur beliau kami pun beristirahat di saung yg tersedia sambil minum-minum dan berbincang-bincang mengomentari pantai yg indah ini, dan setelah sekiranya sudah puas di pantai legok pari ini kamipun harus segra kembali ke cottage untuk checkout alias pulang ke depok lagi, dan setelah sampai di cottage juga setelah selesai mandi, makan dan beres-beres kamipun pamit pulang kepada pemilik cottage, diperjalanan pulang dihiasi dengan cerita kenang-kenangan yg mungkin ga akan terlupakan. Bagi saya pribadi liburan tsb sangat amat menyenangkan, benar-benar berterima kasih banyak sekali pd Allah swt yg memberikan sehat jasmani dan rohani juga sehat dompet dan berterima kasih banyak pada teman-teman geng hura-hura yg sudah berpartisipasi. Berikut adlah cerita liburan yg sangat singkat tetapi menyenangkan ini, bukan pengalaman atau kepuasan yg dicari tetapi kenang-kenangannya yg saya cari dan Alhamdulillah saya dapati bersama rekan-rekan personil hura-hura.