5 cara menguruskan atau menurunkan berat badan

Ciri-ciri: orang yang

ga pede ama tubuhnya dan mau menguruskan badang dengan cepat tapi sehat

Cara: menguruskan badan dengan cepat dan sehat

Tiap kali saya lihat cermin, kenapa ya selalu bete dan sebel sama tubuh

saya sendiri. “Kenapa ya kok gua ga bisa kurus kaya si Angel, bodynya

bagus banget … ngiri deh gua”. Nah, ini sebenernya ada 5 hal yang kamu

bisa lakukan untuk menguruskan badan secara cepat dan sehat:

1. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi

Nasi, kentang, roti, tepung terigu, dan singkong itu mengandung

karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat itu mengandung insulin. Jika kita

makan makanan yang berkarbohidrat tinggi, itu akan menghasilkan insulin

lebih banyak. Kadar insulin bisa membuat volume lambung membesar dan

memicu porsi yang lebih besar pula.

Jadi, tahap pertama yang harus anda lakukan adalah mengurangi makanan

yang mengandung karbohidrat tinggi.

2. Minum air putih dan hindarkan minuman berkalori

Minum air putih dianjurkan minimum 8 gelas sehari. Minuman yang

mengandung gula seperti soda, kopi, atau teh manis tidak akan membantu

proses menguruskan badan anda. Studi dari University Texas Health

Science Center menunjukan bahwa orang yang minum soda diet setiap hari

selama tujuh tahun, punya potensi sebesar 41 persen untuk bertambah

berat badan.

3. Hindarkan ngemil

“Sekarang gua baru tau deh kenapa lu bisa kurus, soalnya lu ga ngemil

sih”, itu lah lantaran teman saya. Memang mengemil di tengah hari itu

tidak baik untuk projek pengurusan badan kamu. Kalopun mau ngemil,

cobalah makan makanan kecil seperti jeruk, apel, semangka dan

sebagainya. Dibandingkan dengan buah-buah yang lain, jeruk mengandung

serat paling tinggi. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang

makan apel sebelum makan, berat badannya akan turun sampai 33%

dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi apel sebelum makan.

4. Boleh makan daging, tapi pilih daging yang lebih sehat

Daging itu memang enak dan tidak mungkin dihindarkan sepenuhnya. Namun,

kamu bisa membantu proses pengurusan badan kamu dengan memilih daging

yang lebih sehat. Kata ibu saya, “Daging dari hewan yang berkaki lebih

sedikit, lebih sehat”. Nah, jadi karena ayam kakinya cuman 2, lebih

sehat daripada sapi yang kakinya ada 4.

Ikan tidak berkaki, makanya lebih sehat lagi daripada ayam. Tapi, daging

 itu tidak termasuk kulit yah! Biasanya, kulit hewan itu lebih

mengandung lemak daripada dagingnya. Jadi, kalo kamu mau makan ayam,

hindarkan memakan kulitnya.

5. Kurangin gorengan

OK, emang kurangin gorengan itu mungkin hal yang paling susah kamu

lakuin. Bayangin ayam dan kentang goreng dari KFC aja udah ngiler. Ya

tapi emang namanya goreng2an itu makanan yang tidak sehat karena

mengandung banyak lemak dan kolesterol. Makanan yang sehat itu hanya

direbus, dikukus, dibakar, atau dipanggang. Kalo yang digoreng, itu udah

 pasti ga sehat. Makanan gorengan biasanya dimasak dengan minyak goreng

(terhidrogenasi) yang dipakai berulang-ulang dalam suhu yang tinggi.

Makanan seperti inilah yang bisa mengandung asam lemak trans. Kamu tau

kan asam lemak trans itu salah satu zat yang bisa menyebabkan penyakit

jantung koroner.

Ya moga-moga 5 cara diatas bisa membantu kalian yang sedang ingin

menguruskan badan dengan cepat dan sehat.

sumber :  http://ciricara.com/2011/12/13/ciricara-5-cara-menguruskan-badan-dengan-cepat-dan-sehat/